Thực phẩm bổ sung vitamin & khoáng chất là hàm lượng dinh dưỡng cần thiết, tham gia vào chu trình cấu trúc các cấu trúc tế bào, chuyển hóa & hỗ trợ năng lực tương tự như tất cả các vận động sống của thể chất. Mặc dù vậy, có 1 ranh giới nhỏ tuổi giữa nạp đủ các chất đủ chất này (có lợi cho sức khỏe) & quá nhiều (có thể gây hại cho sức khỏe). Vì như thế, bọn họ cần phải có cái nhìn thâm thúy về các nhóm vitamin & khoáng chất mà thể chất cần.
1. Tổng quan về Vi-Ta-Min & khoáng chất là gì?
1.1. Vitamin là gì?
Vi-Ta-Min là những chất hữu cơ thường tan được trong chất béo hoặc trong nước. Vitamin đc chia làm 2 nhóm gồm vitamin tan trong chất béo và Vi-Ta-Min tan trong nước. Những vitamin tan trong chất béo điển hình gồm: vitamin A, Vi-Ta-Min E vitamin D & vitamin K, những loại vitamin này hòa tan được trong chất béo & có xu hướng tích tụ trong cơ thể.
Còn những loại Vi-Ta-Min tan trong nước như vitamin C hay Vi-Ta-Min B phức hợp (gồm vitamin B6, Vi-Ta-Min B12 & folate) thì hòa tan trong nước trước khi được thể chất hấp thụ, đó cũng là Nguyên Nhân chúng không hề được tích trữ trong thể chất. Bất kỳ một loại Vi-Ta-Min hòa tan nội địa nào mà cơ thể không thể lạm dụng quá hết thì sẽ mất dần qua đường nước tiểu.
vitamin là các chất hữu cơ thường tan đc trong chất béo hoặc nội địa
1.2. Khoáng chất là gì?
Khoáng chất là những yếu tố vô cơ chứa trong đất và nước, chúng được các loại thực vật hấp thụ hoặc các loại động vật tiêu thụ tiếp nối tồn tại trong số loại động, thực vật đó. Bên cạnh các khoáng chất thường được mọi cá nhân nhắc đến trong cuộc sống thường ngày từng ngày như canxi, natri & kali thì không bị mất các loại chất khoáng khác, gồm cả chất khoáng vi chất như đồng, i-ốt và kẽm với hàm lượng rất nhỏ tuổi nhưng lại rất cần thiết cho cuộc sống của con người.
2. Vai trò của Vi-Ta-Min & khoáng chất đối với cơ thể con người
2.1. Tầm quan trọng của vitamin
trên đây là một trong những phần tử thiết yếu cấu tạo ra các cấu trúc tế bào, rất quan trọng cho sự phát triển & duy trì sự sống của các tế bào.
  • tăng cường bộ miễn dịch.
  • tham gia vào chu trình để chuyển hóa lượng chất.
  • tham gia chu trình điều hòa hoạt động của tim cùng theo với hệ thần kinh trung ương.
  • nhập cuộc hỗ trợ chữa bệnh những bệnh tình của thể chất, làm bức tốc tình hình sức khỏe cho cơ thể.
  • vitamin trong thể chất ví như 1 chất xúc tác giúp đồng điệu và biến đổi thức ăn, sinh ra năng lực hỗ trợ cho các hoạt động vui chơi của cơ thể.
  • Vi-Ta-Min có tác dụng bảo đảm an toàn các cấu trúc tế bào khỏi các tiến công của các tác nhân nhiễm trùng nhờ đặc tính chống quá trình oxy hóa, khử độc & sửa chữa những kết cấu bị thương tổn.

tầm quan trọng chi tiết của các Vi-Ta-Min đó là:
  • vitamin B: giúp da tóc bóng mượt, kích thích ăn uống, quan trọng đặc biệt góp phần vào quá trình khởi phát của hệ thần kinh.
  • Vi-Ta-Min D: cùng với canxi kích ứng sự phát triển của xương. Thiếu C D sẽ gây các bệnh lý lý về xương khớp như chậm mọc răng, còi xương, xương sống cong, …
  • vitamin A: giúp sáng thị giác, chống chu trình lão hóa của cơ thể.
  • vitamin E: liên quan đến những tình trạng bệnh về da & tế bào máu.
  • Vi-Ta-Min C: làm chậm chu trình oxy hóa, ứng dụng nhiều trong luận điểm da liễu, có tác dụng tăng sức bền của thành mạch, ứng dụng trong điều trị các căn bệnh xuất huyết.
  • vitamin K: là một nhân tố quan trọng có liên quan đến sự tụ máu. Thiếu vitamin c K khiến máu khó đông, các vết thương bị ra máu không ngừng.

vitamin là một trong những phần tử cần thiết cấu phát sinh các cấu trúc tế bào
2.2. Tầm quan trọng của khoáng chất
đối với tình hình sức khỏe, khoáng chất giữ tầm quan trọng trực tiếp cũng tương tự Vi-Ta-Min. Khoáng chất cũng tham gia vào chu trình cấu trúc các tế bào, nhập cuộc các chuyển động sống và quan trọng đặc biệt giữ vai trò trực tiếp trong công việc cân bằng và điều độ hàm vị lỏng và duy trì sự phát triển của răng xương, cơ đồng thời cùng lúc hỗ trợ cho chức năng của hệ thần kinh trung ương.
Cũng giống vitamin, chất khoáng là chất mà cơ thể không thể tự chế biến ra đc. Chất khoáng được hỗ trợ cơ bản thông qua đường ăn uống. Một cơ chế ăn khoa học & đầy dinh dưỡng dinh dưỡng sẽ bảo đảm đc tình hình sức khỏe.
  • Khoáng chất bao gồm natri, clorua, kali, canxi, photpho, magie hay các chất khoáng vi lượng như mangan, sắt, selen, flo, đồng, i-ốt. Mỗi chất khoáng lại có các công dụng & mọi chức năng riêng.
  • Sắt: quan trọng cho chu trình tạo các các tế bào máu. Thiếu sắt sẽ gây thiếu máu, rụng tóc và đau đầu chóng mặt và đau đầu.
  • Selen: là cấu thành của men glutathione peroxidase có tác động đến mọi thành phần của hệ miễn dịch, nó tác động đến sự phát triển của bạch cầu. Thiếu hụt selen sẽ gây tức chế miễn dịch, giảm bớt mọi chức năng của bạch cầu, ngăn chặn không ổn định sự chuyển hóa trong tiêu hóa.
  • Kẽm: kích ứng buổi giao lưu của enzyme, hỗ trợ bộ miễn dịch, đảm bảo an toàn vị giác và khứu giác liên quan đến sự tổng hợp DNA
  • Natri: kết hợp với Clorua giúp cân bằng và điều độ dịch ngoại bào và điều chỉnh huyết áp.
  • Kali: cần thiết đối với hệ thần kinh trung ương, cũng tham gia vào chu trình cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Lúc nồng độ Kali bị rối loạn mà thậm chí sẽ gây không ổn định nhịp tim.

3. Chất khoáng và Vi-Ta-Min có ở đâu?
3.1. Vi-Ta-Min thường sẽ có ở các đồ ăn nào?
vitamin C có không ít trong số loại rau quả tươi như: cam, chanh, quýt, bưởi, chuối & loại đồ ăn có bắt đầu động vật như thịt, gan cá, sữa, trứng… dẫu thế, chú ý không nên sử dụng vitamin C trong một thời gian dài sẽ có được nguy cơ tiềm ẩn bị sỏi thận do sẽ tạo muối oxalat, nên uống vitamin C vào sáng sớm & không nên dùng vào buổi đêm.
Vi-Ta-Min A có rất nhiều trong đồ ăn có xuất phát từ động thực vật như: lòng đỏ trứng gà, gan cá, những loại rau củ quả có màu đỏ, bí ngô, cà chua… so với con gái đang mang thai liều lượng tiêu thụ vitamin A trên 10.000 IU vào từng ngày mà thậm chí gây dị dạng bẩm sinh cho thai nhi.
Vi-Ta-Min B1, B2, B8… thường xuyên có trong số những hạt ngũ cốc, đậu, sữa bò hoặc một vài loại tinh bột, yến mạch.
Vi-Ta-Min D có tương đối nhiều trong nấm, bơ, dầu gan cá. Vi-Ta-Min này còn có trong tia nắng mặt trời đc hấp thụ nổi trội là vào buổi sớm trước 8 giờ.
Vi-Ta-Min E có nhiều trong bột mì, quả hạnh nhân, mầm ngũ cốc, các loại rau có blue color như súp lơ xanh, rau cải xanh… Nên uống bổ sung vitamin E phối hợp vào bữa ăn hằng ngày.
vitamin K thường xuyên có trong bông cải xanh, dầu oliu, cần tây,… Liều lượng bổ sung vitamin K ở phái nam là 120mcg/ngày; phụ nữ mang bầu & đang cho con bú là 90mcg/ngày; trẻ nhỏ tuổi từ 0-6 tháng tuổi là 2mcg/ngày & tăng dần.
Vi-Ta-Min và khoáng chất có khá nhiều trong các loại rau củ quả tươi
3.2. Khoáng chất thường xuất hiện ở những đồ ăn nào?
Sắt giúp cho việc giao vận oxy trong máu và được tìm ra chủ yếu trong những dòng sản phẩm động thực vật tăng cường chất sắt như ngũ cốc, các loại thịt đỏ, sô cô la đen…
những thực phẩm giàu canxi gồm: Tôm, cua, cá, ốc, vừng, mộc nhĩ, đậu nành, rau ngót, các loại sữa và chế phẩm được gia công từ sữa… Sữa và những chế phẩm được gia công từ sữa như sữa chua, pho mát là nguồn hỗ trợ chất protein, canxi, vitamin & các chất khoáng với rất tốt và dễ hấp thu. Còn mặt khác, thậm chí sử dụng những đồ ăn có bổ sung canxi.
những thực phẩm chứa được nhiều selen là các loại cá biển, nấm, lòng đỏ trứng, ngũ cốc nguyên hạt & những động vật có vỏ như hàu, tôm sú, sò điệp,...
đồ ăn như thịt đỏ, động vật có vỏ, cây họ đậu, trứng, ngũ cốc nguyên hạt,... Rất giàu kẽm.
Để bổ sung cập nhật lượng kali không thiếu thốn cho cơ thể, chúng ta cũng có thể lạm dụng trái cây sấy khô, nước ép hoa quả trái cây, khoai lang, rau lá xanh, khoai tây, cà tím, củ cải, nấm,...
ngoài các việc bổ sung cập nhật qua thức ăn, những bạn có thể sử dụng thêm các nhóm thuốc vitamin & khoáng chất để tăng cường sức khỏe.
4. Địa chỉ cửa hàng mua vitamin & khoáng chất uy tín
Newway Mart cung ứng sản phẩm chính hãng, vận chuyển trên toàn quốc & Ship hàng tại nhà để bạn yên tâm khi chọn lọc dòng sản phẩm. Để mua thực phẩm mọi chức năng bổ sung vitamin hoặc khoáng chất chính hãng bạn có thể Giỏ hàng trực tuyến hoặc qua mật thiết địa chỉ: Tòa nhà Newway, Số 31/76 An Dương, Tây Hồ, Hà Nội Thủ Đô.
trên đây là tầm quan trọng của Vi-Ta-Min chất khoáng & chất xơ mới nhất đc Shop chúng tôi update, tùy vào thể trạng tương tự như chính sách hấp thụ của từng người, bạn cũng có thể nhận thấy và mua được loại Vi-Ta-Min & khoáng chất đặc trưng chọn lọc thuốc bổ sung Vi-Ta-Min & khoáng chất cho những người lớn. Từ đó, xem thêm chủ kiến của các BS để sở hữu phác đồ lạm dụng phù hợp.

View more random threads: